グァバ茶の効能やおいしい作り方!ノンカフェインなので妊娠中でも安心

グァバ茶の副作用
皆さんは「グァバ」と聞くと何をイメージしますか?おそらく大半の人はジュースをイメージするのではないでしょうか?

ですがグァバはお茶としても飲むことが出来るんですよ♪しかも健康にとってもよくて美味しいんだとか!

今回は、そんな今注目の「グァバ茶」についてまとめました!

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グァバ茶の効果や効能は?

グァバ茶の効果
グァバ茶は葉と果実の皮を乾燥させ煎じるという方法で作られています。そのため、ビタミンCやビタミンA、ミネラルにタンニンなどが多く含まれています。これらの栄養素には抗酸化作用や殺菌作用や免疫を強化する作用などが認められます。

お腹を壊している時は、タンニンの働きにより殺菌効果があるので下痢を止めるという効果が得られるほか、アレルギー性鼻炎やアレルギー性皮膚炎などの改善にも効果が期待できることもわかっています。

お茶の効果
糖尿病やガン細胞の発生を予防する作用もあり、グァバ茶に含まれているタンニンやケルセチンの働きが血糖値の上昇を防いでくれます。中国では「糖尿病に効果がある漢方薬」としてグァバが使用されているくらいです。

また、グァバ茶に含有しているケルセチンは脂肪を排出する働きがあり、これにより血中コレステロール値が下がる効果を期待することができます。脂肪の蓄積も抑え、かつ脂肪燃焼も高まりコレステロールも減少させるというなんとも嬉しい効果もあるんですよ!

美容のためにもグァバ茶がオススメ

お茶の効能
そしてグァバ茶はこういった健康効果だけではありません。実はお肌にとってもいいんですよ。ビタミンB群やビタミンC、食物繊維といった美容に良い成分がいっぱい!

そして先ほど紹介したタンニンはメラニンの生成を抑制するので美白・アンチエイジングの効果も期待できます!

こんなに嬉しいことだらけのグァバ茶。飲んでみたくなりませんか?

おいしい作り方や飲み方を紹介

おいしい作り方
グァバの茶葉は家でも作ることが出来ます。お庭にグァバの木があるご家庭もあるそうなので、茶葉の作り方をご紹介しますね。

《茶葉の作り方》
  1. グァバの葉は軽く洗って水分は拭きましょう。
  2. 2~3日ほど天日干しにして乾かします。
  3. (2)をフライパンで乾煎りしていきます。油は使用しません。弱火でじっくり時間をかけて煎ってください。
  4. ある程度水分が飛べばフライパンから取り出し、火傷しないように茶葉を両手で揉んでください。揉むことで水分がまた出てくるのでフライパンへ戻して再度煎っていきます。何度か繰り返して完全に水分が飛べばザルなどに広げて乾燥させて完成です。
《美味しい飲み方》

グァバの茶葉を作ったり購入してきて、いざ飲もう!としても実は少し飲みにくいんですよね。なので飲みやすくしちゃいましょう!

シークワーサーの皮と一緒に煮出したり、果汁をお茶に入れて飲むと美味しくなりますよ。ジャスミンティーのような感じになります。

シークワーサーがなければ柑橘系(レモンやオレンジなど)でも美味しいかも!

グァバ茶に副作用はないの?

グァバ茶 下痢
グァバ茶は飲みすぎると下痢になったり便秘なったりすると言われています。ですがお茶の場合1日に1~2リットルくらいなら全然問題ありませんよ。

副作用というものは基本ないのですが、少し注意する場合があります。それは以前に開腹手術をしたことがある人です。

未消化の糖質が腸管内で発酵してガスが発生します。するとおならが出やすくなったり、お腹が張るといった症状が出ることがあるそうです。もしグァバ茶を飲んでお腹が張るような症状があれば少し控えるようにしましょう。

とはいえ手術経験のない人は副作用の心配はありませんので、安心して飲んでくださいね。

妊婦さんや子供が飲んでも大丈夫?

お茶 カフェイン
グァバ茶はいろんな人に飲んで頂きたい健康茶です。とはいえ気になるのが【カフェイン】ですよね。

緑茶などはカフェインが含まれているので寝る前に飲まないようにしている人もいらっしゃるようです。妊婦さんはカフェインの摂取を控える必要があるので、お茶一つ選ぶにしても気をつけていることでしょう。

気になるグァバ茶ですが、ノンカフェインなんですよ♪ノンカフェインなので妊婦さんや子供でも安心して飲むことが出来ますね。

グァバ茶 レシピ
ですがグァバに含まれるタンニンは鉄分やカルシウムの吸収を阻害するので、妊婦さんの場合は過度の摂取は控えましょう。また、食後30分以上あけてから飲むと問題ありませんよ。

グァバ茶、気になりますね~!栄養満点でノンカフェイン。抗がん作用に美肌&アンチエイジング。アレルギー緩和などなど嬉しい効果がたくさんですね。

ですが輸入元によっては注意が必要なものもあるそうなので、購入するときはしっかりと内容を把握してからにしてくださいね♪

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